Penglihatan yang kurang jelas bisa diakibatkan dari berbagai macam faktor, seperti : kelainan refraksi, usia, katarak, Glaukoma, diabetes, infeksi, saraf dan Efek samping obat.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga penglihatan yang sehat:
Rutin periksakan mata Anda
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin oleh dokter mata setiap tahun atau setiap dua tahun sekali. Hal ini dapat membantu mengidentifikasi masalah mata sejak dini dan mencegah masalah yang lebih serius.
Lihat : 7 Inovasi Kesehatan Mata
Istirahatkan mata Anda
Jangan terlalu lama menatap layar komputer atau perangkat elektronik lainnya. Lakukan istirahat sesekali dengan mengedipkan mata atau melihat ke jauh selama beberapa menit.
Terapkan aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, pandanglah objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Hal ini dapat membantu mengurangi stres pada mata Anda.
Konsumsi makanan yang sehat
Konsumsilah makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk mata, seperti vitamin A, C, E, dan mineral seng. Contoh makanan tersebut adalah wortel, brokoli, bayam, telur, ikan salmon, dan kacang-kacangan.
Gunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai
Jika Anda memiliki masalah penglihatan, gunakan kacamata atau lensa kontak (softlens) yang sesuai dan ganti sesuai dengan waktu yang dianjurkan.
Hindari merokok
Merokok dapat merusak kesehatan mata dan menyebabkan masalah penglihatan seperti katarak dan degenerasi makula.
Lindungi mata dari sinar matahari
Gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV saat Anda berada di luar ruangan.
Jaga kebersihan mata
Cuci tangan sebelum memasang atau melepas kacamata atau lensa kontak. Jangan menggosok mata Anda dengan tangan yang kotor.
Dengan menerapkan tips di atas dan menjaga gaya hidup yang sehat, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata dan penglihatan yang baik. Namun, jika Anda mengalami masalah penglihatan atau gejala yang mencurigakan, segera berkonsultasi dengan dokter mata.
