Berat badan ideal wanita tidak ditentukan oleh satu angka yang berlaku untuk semua orang. Salah satu cara yang paling umum digunakan untuk menilai hubungan berat badan dan tinggi badan pada orang dewasa adalah Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI).
Kemenkes RI menggunakan IMT untuk menilai status gizi orang dewasa. Dalam Survei Kesehatan Indonesia 2023, IMT 18,5 hingga kurang dari 25,0 termasuk kategori normal, sedangkan IMT 25,0 hingga kurang dari 27,0 termasuk overweight dan IMT 27,0 atau lebih termasuk obesitas.
Karena itu, istilah "berat badan ideal" lebih tepat dipahami sebagai kisaran berat yang berada dalam rentang IMT normal, bukan satu angka pasti.
Tabel Berat Badan Ideal Wanita Tinggi 150–170 cm
Berikut perkiraan kisaran berat badan wanita dewasa berdasarkan IMT 18,5 sampai kurang dari 25.
| Tinggi badan | Kisaran berat berdasarkan IMT |
|---|---|
| 150 cm | 41,6–56,2 kg |
| 153 cm | 43,3–58,5 kg |
| 155 cm | 44,5–60,0 kg |
| 157 cm | 45,6–61,6 kg |
| 158 cm | 46,2–62,4 kg |
| 160 cm | 47,4–64,0 kg |
| 162 cm | 48,6–65,6 kg |
| 165 cm | 50,4–68,0 kg |
| 168 cm | 52,2–70,6 kg |
| 170 cm | 53,5–72,2 kg |
Angka tersebut merupakan hasil perhitungan dari batas IMT 18,5 hingga kurang dari 25. Jadi, tabel ini berbeda dengan satu angka "berat ideal" yang dihasilkan oleh rumus Broca.
IMT sendiri merupakan alat skrining, bukan diagnosis. Kondisi kesehatan seseorang juga perlu dilihat dari faktor lain, termasuk komposisi tubuh dan distribusi lemak.
Berat badan ideal wanita tinggi 150 cm
Untuk tinggi 150 cm, kisaran berat berdasarkan IMT 18,5 sampai kurang dari 25 adalah sekitar 41,6–56,2 kg.
Jika menggunakan rumus Broca wanita, hasilnya berbeda karena Broca menghasilkan satu angka estimasi, bukan rentang IMT.
Berat badan ideal wanita tinggi 158 cm
Untuk tinggi 158 cm, kisaran berdasarkan IMT adalah sekitar 46,2–62,4 kg.
Sementara itu, rumus Broca wanita menghasilkan sekitar 49,3 kg:
(158 − 100) − [(158 − 100) × 15%] = 49,3 kg
Jadi, angka 49,3 kg bukan berarti berat di atas atau di bawah angka tersebut otomatis tidak sehat.
Berat badan ideal wanita tinggi 160 cm
Untuk tinggi 160 cm, kisaran berdasarkan IMT 18,5 sampai kurang dari 25 adalah sekitar 47,4–64,0 kg.
Rumus Broca wanita menghasilkan angka sekitar 51 kg.
Berat badan ideal wanita tinggi 165 cm
Untuk tinggi 165 cm, kisaran berdasarkan IMT adalah sekitar 50,4–68,0 kg.
Angka tersebut merupakan rentang, bukan target berat badan yang harus dicapai oleh setiap wanita dengan tinggi 165 cm.
Berat badan ideal wanita tinggi 170 cm
Untuk tinggi 170 cm, kisaran berdasarkan IMT adalah sekitar 53,5–72,2 kg.
Jika menggunakan rumus Broca wanita, hasil estimasinya adalah sekitar 59,5 kg.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita
Ada dua pendekatan yang bisa digunakan untuk mendapatkan gambaran berat badan berdasarkan tinggi badan, yaitu IMT dan rumus Broca.
1. Menghitung dengan IMT atau BMI
Rumus IMT adalah:
IMT = berat badan (kg) ÷ [tinggi badan (m) × tinggi badan (m)]
Contohnya, seorang wanita memiliki:
- Berat badan: 55 kg
- Tinggi badan: 158 cm atau 1,58 m
Maka:
IMT = 55 ÷ (1,58 × 1,58)
IMT = 22,0
Angka tersebut berada dalam rentang IMT normal menurut batas yang digunakan Kemenkes untuk orang dewasa.
Untuk mengetahui kisaran berat dari IMT, rumusnya dapat dibalik:
Berat minimum = 18,5 × tinggi²
Berat maksimum = 25 × tinggi²
Karena batas normal Kemenkes adalah IMT ≥18,5 dan <25, angka 25 digunakan sebagai batas atas perhitungan dan bukan sebagai nilai yang termasuk kategori normal.
2. Menggunakan Rumus Broca untuk Wanita
Rumus Broca merupakan metode sederhana untuk memperkirakan berat badan ideal berdasarkan tinggi badan.
Rumus yang umum digunakan untuk wanita adalah:
Berat badan ideal = (tinggi badan − 100) − [(tinggi badan − 100) × 15%]
Contohnya untuk wanita dengan tinggi 158 cm:
- 158 − 100 = 58
- 15% × 58 = 8,7
- 58 − 8,7 = 49,3 kg
Jadi, hasil estimasi rumus Broca untuk wanita dengan tinggi 158 cm adalah 49,3 kg.
Rumus Broca sebaiknya dipahami sebagai perkiraan, bukan ukuran tunggal untuk menentukan seseorang sehat atau tidak. Kemenkes juga menggunakan rumus Broca dalam konteks perhitungan berat badan idaman pada praktik tertentu.
Mana yang Lebih Tepat, IMT atau Rumus Broca?
Keduanya memiliki fungsi yang berbeda.
IMT menghasilkan kisaran berdasarkan hubungan berat dan tinggi badan. Metode ini lebih cocok ketika Anda ingin mengetahui apakah berat badan berada dalam rentang tertentu.
Rumus Broca menghasilkan satu angka estimasi yang lebih sederhana dan mudah dihitung.
Karena itu, jangan menganggap hasil Broca sebagai angka yang wajib dicapai. Seseorang bisa memiliki hasil Broca 51 kg, misalnya, tetapi berat 55 kg belum tentu menunjukkan masalah kesehatan jika parameter lainnya masih baik.
IMT juga memiliki keterbatasan karena tidak membedakan massa otot dan massa lemak. Oleh sebab itu, IMT sebaiknya tidak digunakan sebagai satu-satunya ukuran kondisi tubuh.
Apakah Berat Badan Ideal Dipengaruhi Usia?
Usia dapat berkaitan dengan perubahan komposisi tubuh, aktivitas fisik dan faktor kesehatan. Namun, tidak tepat membuat satu tabel berat badan ideal berdasarkan kelompok usia seperti 18–25 tahun, 26–35 tahun, atau 36–45 tahun lalu menerapkannya kepada semua wanita.
Untuk orang dewasa, IMT dihitung dari berat dan tinggi badan. Penilaian kesehatan yang lebih lengkap dapat mempertimbangkan faktor lain di luar angka timbangan.
Karena itu, dua wanita dengan tinggi dan berat yang sama belum tentu mempunyai komposisi tubuh dan kondisi kesehatan yang sama.
Kenapa Berat Badan Sudah Normal tetapi Perut Masih Buncit?
IMT tidak menunjukkan lokasi penumpukan lemak di tubuh. Seseorang dapat memiliki IMT dalam rentang normal tetapi tetap mempunyai lemak abdominal yang cukup tinggi.
Karena itu, penilaian berat badan dapat dilengkapi dengan lingkar perut dan faktor kesehatan lainnya. Kemenkes mencantumkan lingkar perut sebagai salah satu indikator yang digunakan dalam penilaian obesitas sentral.
Dengan kata lain, berat badan normal tidak selalu berarti komposisi tubuh atau distribusi lemak sudah optimal.
Apakah Rumus Ini Berlaku untuk Ibu Hamil?
Tidak untuk menentukan target berat badan selama kehamilan.
Kehamilan memiliki pertimbangan tersendiri mengenai kenaikan berat badan berdasarkan kondisi sebelum hamil dan usia kehamilan. Karena itu, jangan menggunakan tabel berat badan ideal wanita dewasa biasa sebagai target berat badan selama hamil.
Apakah Berat Badan Ideal Sama untuk Semua Wanita dengan Tinggi yang Sama?
Tidak.
Tinggi badan memang menjadi salah satu dasar perhitungan IMT dan Broca, tetapi angka tersebut tidak menggambarkan seluruh komposisi tubuh.
Massa otot, massa lemak, distribusi lemak dan kondisi kesehatan dapat membuat kebutuhan dan kondisi setiap orang berbeda. Bahkan BMI sendiri diakui sebagai alat skrining, bukan diagnosis kesehatan secara keseluruhan.
FAQ Berat Badan Ideal Wanita
Tinggi 150 cm berat badan ideal berapa?
Jika menggunakan rentang IMT 18,5 hingga kurang dari 25, berat badan wanita dengan tinggi 150 cm berada sekitar 41,6–56,2 kg. Rumus Broca menghasilkan satu angka estimasi yang berbeda.
Tinggi 158 cm berat badan ideal berapa?
Kisaran berdasarkan IMT adalah sekitar 46,2–62,4 kg. Sementara rumus Broca wanita menghasilkan sekitar 49,3 kg.
Tinggi 160 cm berat badan ideal berapa?
Kisaran berdasarkan IMT adalah sekitar 47,4–64,0 kg. Rumus Broca wanita menghasilkan sekitar 51 kg.
Tinggi 165 cm berat badan ideal berapa?
Kisaran berdasarkan IMT adalah sekitar 50,4–68,0 kg.
Tinggi 170 cm berat badan ideal berapa?
Kisaran berdasarkan IMT adalah sekitar 53,5–72,2 kg.
Apakah 50 kg termasuk ideal untuk wanita?
Jawabannya bergantung pada tinggi badan. Berat 50 kg dapat berada dalam rentang berbeda jika tinggi badannya berbeda. Karena itu, berat badan tidak sebaiknya dinilai tanpa mengetahui tinggi badan.
Apakah rumus Broca akurat?
Rumus Broca dapat digunakan sebagai perkiraan sederhana, tetapi tidak menggambarkan seluruh komposisi tubuh. Untuk penilaian kesehatan yang lebih lengkap, IMT dapat dikombinasikan dengan ukuran lingkar perut dan pemeriksaan kesehatan lain bila diperlukan.
Kesimpulan
Tidak ada satu angka yang otomatis menjadi berat badan ideal bagi semua wanita.
Untuk wanita dewasa, IMT dapat digunakan untuk mengetahui kisaran berat berdasarkan tinggi badan, sedangkan rumus Broca memberikan satu angka estimasi yang mudah dihitung.
Sebagai contoh, wanita dengan tinggi 158 cm memiliki kisaran sekitar 46,2–62,4 kg berdasarkan IMT 18,5 hingga kurang dari 25, sedangkan rumus Broca memberikan estimasi 49,3 kg.
Jadi, jangan hanya berfokus pada angka di timbangan. Berat badan sebaiknya dilihat bersama tinggi badan, komposisi tubuh, distribusi lemak, aktivitas fisik dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
